Энэ долоо хоногийн онцлох зүйлс

Томорч буй умай

Таны умай одоо ойролцоогоор бэрсүүт жүржийн хэмжээтэй болсон! Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч (эмч, эх баригч) одоо умайн дээд хэсгийг (fundus) нийтийн ясны дээр, хэвлийн доод хэсэгт тэмтрэх боломжтой.

Зулбах эрсдэл буурна

Хэрэв та зулбахаас санаа зовж байсан бол (олон ирээдүйн эцэг эхчүүдийн адил) сайхан мэдээ байна: Жирэмслэлт ахих тусам энэ эрсдэл мэдэгдэхүйц буурдаг. Анхны жирэмсний хяналтын үзлэгт орж, хүүхдийнхээ зүрхний цохилтыг харж эсвэл сонссоны дараа зулбах магадлал маш бага болдог.

Таны хүүхэд бүрэн хэлбэржсэн

Хүүхдийн бүх чухал эрхтэн болон биеийн хэсгүүд бүрэлдэн тогтсон. Одоо тэд жирэмсний турш үргэлжлэн хөгжсөөр байх болно.

Жирэмсний 12 дахь долоо хоногт хүүхдийн хөгжил

Жижиг хөдөлгөөнүүд

Энэ долоо хоногт таны хүүхэд гараа атгаж,  тэнийлгэх (нударга зангидах) болон хөлийн хуруунуудаа нугалж чаддаг болсон.

Бяцхан хумсууд

Таны хүүхдийн гар, хөлийн хуруун дээр өчүүхэн жижиг хумсууд ургаж эхэлж байна.

Хүүхдийн гэдэс

Жирэмсний ойролцоогоор 7 дахь долоо хоногт ходоод болон улаан хоолой бүрэлдэж эхэлсэн бөгөөд хүүхдийн гэдэс маш хурдан томорсноор түр хугацаанд хүйгээр дамжин гадагш түрж байрласан байдаг. Удахгүй хэвлийн хана хаагдаж, гэдэс нь хэвлийн хөндий дотроо бүрэн байрлах болно.

Ихэр тээж байгаа юу?

Хэрэв та ихэр хүүхэдтэй жирэмсэн бол 12 долоо хоногтойд илүү их мэдэгдэнэ.

Таны хүүхэд ойролцоогоор ногоон лимон жимсний хэмжээтэй болсон байна

Жирэмсний 12 дахь долоо хоногийн шинж тэмдгүүд

Жирэмсний стресс

Жирэмсэн үед бага зэрэг стресс мэдрэх нь хэвийн. Олон ирээдүйн ээжүүд (мөн хамтрагчид) хүүхдийнхээ эрүүл мэнд, санхүү, ирээдүйн өөрчлөлтүүдийн талаар санаа зовдог. Гэхдээ стресс байнгын эсвэл хэт их байвал эмч эсвэл эх баригчтайгаа ярилцаарай. Архаг стресс нь танд сөрөг нөлөөтэй бөгөөд жирэмсний үеийн сэтгэл гутрал, түгшүүрт хүргэж болзошгүй.

Толгой өвдөх

12 долоо хоногт толгой өвдөх нь түгээмэл. Үүнээс сэргийлэхийн тулд бага багаар ойр ойрхон хооллох, хангалттай ус уух, сайн унтах, дасгал хийх, бясалгал болон йог зэрэг тайвшруулах аргуудыг турших, жирэмсний массаж хийлгэхийг бодолцож болно. Толгой өвдвөл дух эсвэл хүзүүний угт халуун эсвэл хүйтэн жин тавих, шүршүүрт орох, зүү төөнүүр (акупунктур) турших боломжтой. Жирэмсэн үед жоргүй өвчин намдаагчаас ацетаминофен (Tylenol)-ийг хамгийн аюулгүйд тооцдог ч ямар нэг эм хэрэглэхээсээ өмнө заавал эмчтэйгээ зөвлөөрэй.

Хоолны дургүй болох

Дааврын өөрчлөлт болон үнэрлэх мэдрэмж нэмэгдэх нь хоолонд дургүй болох шалтгаан болдог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ойролцоогоор 60 хувь нь мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, халуун ногоотой хоол, хурц үнэртэй хүнс, кофе зэргээс дургүйцэх нь бий. Ихэвчлэн хоёр дахь гурван сард энэ нь багасдаг. Тэр болтол амт багатай эсвэл хүйтэн хоол идэх нь арай амар байж болно. Хэрэв хоолны үнэр дотор муухайруулж байвал түр хугацаанд хамтрагч эсвэл ойр дотнын хүнээр хоол хийлгээрэй.

Ядрах

Одоог хүртэл их ядарч байна уу? Судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 95 хувь нь ядаргаа мэдэрдэг, ялангуяа эхний гурван сард. Хоёр дахь гурван сард эрч хүч нэмэгдэх магадлалтай ч гурав дахь гурван сард дахин ядрах нь элбэг. Зөөлөн дасгал хийх нь эрч хүчийг хадгалах сайн арга. Гэхдээ ядаргаа арилахгүй байвал төмрийн дутагдлын цус багадалт эсвэл сэтгэл гутралын шинж байж болох тул эмчид хандаарай.

Толгой эргэх

Жирэмсэн үед зүрх судасны систем ихээхэн өөрчлөгддөг: зүрхний цохилт нэмэгдэж, минутанд шахах цусны хэмжээ ихсэж, бие дэх нийт цус 30–50%-иар нэмэгддэг. Хэрэв толгой эргэж, балартах мэт санагдвал хажуугаараа хэвтэж, тархи болон биед очих цусны урсгалыг нэмэгдүүлээрэй. Хэвтэж чадахгүй бол сууж, толгойгоо өвдөгнийхөө хооронд бөхийлгөөрэй.

Амьсгаа давчдах

Бүрэн амьсгал авч чадахгүй мэт санагдах нь жирэмсэн үед түгээмэл. Та илүү их хүчилтөрөгч шаарддаг бөгөөд прогестерон дааврын нөлөөгөөр уушгины багтаамж нэмэгдэж, илүү гүн амьсгалах боломжтой болдог. Гэхдээ астма зэрэг амьсгалын замын асуудалтай бол жирэмсний үед дордож болзошгүй. Хөнгөн амьсгаа давчдах нь хэвийн ч цээж өвдөх, зүрх хурдан эсвэл тогтворгүй цохилох, эсвэл гэнэт хүчтэй амьсгаа давчдах шинж илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.

Жирэмсний 12 дахь долоо хоногийн хийх зүйлсийн жагсаалт

Хүүхдийн зардлыг төлөвлө

Хамтрагчтайгаа сууж, хүүхдийн хувцас, живх, тоглоом, хооллох хэрэгсэл, бусад хэрэгслүүд зэрэг зардлыг хэрхэн зохицуулах талаар ярилцаарай. Хэрэв хүүхдийн асаргаа төлбөр төлөх бол сард ихээхэн санхүүгийн дарамт болно. Хэрхэн зарлагаа багасгаж, хүүхдэдээ зориулж мөнгө хэмнэх боломжийг бодож ол. Энэ нь бага зэрэг ачаалал мэт санагдавч, амар амгалан сэтгэл авчрахад үнэ цэнэтэй.

Жирэмсний дасгал эхлүүлэх

Дасгал нь та даах шаардлагатай нэмэлт жингийн тэсвэрлэх хүч, тэсвэр, төрөхөд бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд жирэмсний үеийн зарим өвдөлт, тэвчих боломжгүй байдлыг бууруулна. Мөн стресс бууруулах, сэтгэл санааг дэмжих ач тустай. Мэргэжилтнүүд долоо хоногийн бүх өдрүүдэд дунд зэргийн эрчимтэй дасгалыг 20–30 минут хийхийг зөвлөдөг (нийт 2.5 цаг/долоо хоног). Хэрэв одоогоор дасгал хийж байгаагүй бол эхлэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай. Биеэ сонсож, аюулгүй байдлын зааврыг дагаж, хөнгөхөн эхлээрэй.

Ус хангалттай уух

Хангалттай ус уух нь жирэмсний үеийн түгээмэл асуудлуудыг (өтгөн хаталт, hemorrhoid, бөөр болон шээсний замын халдвар) багасгахад тусална. Эмэгтэйчүүд өдөрт ойролцоогоор 10 аяга (8 унц) ус эсвэл бусад шингэн уухыг зөвлөдөг. Гэхдээ таны хэрэгцээ хөдөлгөөн, биеийн хэмжээ, цаг агаарын нөхцлөөс хамааран өөр байж болно. Хамгийн сайн шалгуур: шээсэн тань цайвар шар эсвэл өнгөгүй, цангаад зөвхөн заримдаа мэдрэгдэх ёстой.

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Жирэмсний тэмдэглэл хөтлөх нь өөрчлөлтүүдийг бичиж, бодож дүгнэхэд хүчтэй хэрэгсэл юм. Судалгаагаар тэмдэглэл бичих нь сэтгэл санааг дэмжиж, оюун ухааны тодорхой байдлыг сайжруулж, бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн энэ тэмдэглэл нь ирээдүйд дурсамж болон хүүхэдтэйгээ хуваалцах үнэт зүйл болно.

Kegel дасгал хийх

Kegel дасгал нь хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг. Тогтмол хийх нь төрсний дараах эдгэрэлтийг хөнгөвчилж, шээс задгайрахыг сэргийлж, төрсний дараах бэлгийн харьцааг сайжруулдаг. Kegel-г хүссэн үедээ хийх боломжтой – шүдээ угааж байхдаа, замын гэрэлд зогсож байхдаа, кофе худалдан авахдаа л ч гэсэн. Булчингаа чангалж барь, эхлээд хурдан чангалалт 10–20 удаа давтана.

Жирэмсний 12 дахь долоо хоногт гэдэс ба хувцаслах

Жирэмсний хувцас авах цаг болсон уу?

Одоохондоо заавал биш. Өөрийнхөө одоогийн шүүгээнд байгаа өргөн загварын хувцсыг өмсөж болох юм . Жишээлбэл, сунадаг материалтай өмд, урт даашинз, том хэмжээтэй цамц. Мөн жирэмсэн үед тохиромжтой хэд хэдэн хялбар аргууд бий: өмдний товчийг суллаж, оруулга оруулах маягаар гэдэс тань өсөн тэлэх зай гаргах, эсвэл  гэдэсний сойлт (belly band) хийх гэх мэт.

Гэхдээ гэдэс тань тодордог болох үед жирэмсний хувцас хамгийн тухтай байдаг. Хувцас худалдаж авахдаа жирэмсний хэмжээ нь ердийн хэмжээтэй адил тул өмнө нь өмсдөг байсан хэмжээгээ сонгож болно. Том хэмжээтэй (plus-size) жирэмсний хувцас ч мөн адил үнэн хэмжээгээрээ таардаг.