Үр тогтоолтыг дэмжих нэмэлт бүтээгдэхүүн гэж юу вэ?
Үр тогтоолтыг дэмжих нэмэлт бүтээгдэхүүн нь нэг витаминыг эсвэл эрдэс бодисыг л агуулсан байж болно, эсвэл жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлэх зориулалттай тусгай хольцтой витамин, эрдэс бодисын хольц байж болно.
Түгээмэл хэрэглэгддэг үржил шимийг дэмжих нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд дараах орцуудаас нэг буюу хэдийг агуулдаг:
- Антиоксидантууд: acetyl-L-carnitine, alpha-lipoic acid, CoQ10
- Фолийн хүчил
- B витаминууд, ялангуяа B9 болон B12
- Витамин D
- Төмөр
- Омега-3 өөхний хүчлүүд
- Myo-inositol
- Maca root
Эдгээр витаминууд үнэхээр үр тогтоолтод тус болдог уу
Үр тогтоолтыг сайжруулах зорилгоор савлагдсан витамин, эрдэс бодисын хольцуудын үр дүнг хэр баттай болох талаар судалгаа бараг хийгдээгүй байдаг. Зарим нь гуравдагч этгээдээр баталгаажуулсан байж болно, гэхдээ энэ нь таныг жирэмслэхэд тусална гэсэн үг биш юм. Одоогоор эдгээр витамин, эрдэс бодисууд жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг эсэх нь тодорхой бус бөгөөд хурдан жирэмслэхэд туслах эсэх нь бүр ч тодорхойгүй байна. Сайн хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг орлох боломжгүй гэж мэргэжлийн хүмүүс дүгнэжээ. Хэрэв та ихэнхдээ боловсруулсан хүнс хэрэглэдэг, тамхи татдаг, архи болон кофеин их хэрэглэдэг бол үр тогтоолтод сөргөөр нөлөөлж болно – нэмэлт бүтээгдэхүүн ганцаараа үүнийг засахгүй.
Гэхдээ зарим түгээмэл үр тогтоолтыг дэмжих нэмэлт бүтээгдэхүүний орцууд ашиг тустай байж болох бөгөөд хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмчид заавал зөвлөлдөөрэй:
- B витамин: B9 (фолат) болон B12 нь үр тогтоолт, өндгөн эсийн чанарт эерэг нөлөөтэй гэж хэд хэдэн судалгаа харуулсан. Ялангуяа PCOS /Олон бэлгийн булчирхайн синдром/-тай эмэгтэйчүүдэд үр тогтоход туслах боломжтой.
- Витамин D: Витамин D дутагдал нь үр тогтоолтод сөргөөр нөлөөлж болохыг зарим судалгаанд харуулдаг. Мөн витамин D-ээр хангалттай байвал жирэмслэх үед өндгөн эс умайд наалдахад тусалж, жирэмсний магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
- Омега-3 өөхний хүчлүүд: Омега-3 нь олон нийтийн хоол, эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүнд агуулагддаг полинен Saturated өөхний хүчлүүд юм. Судалгаагаар омега-3 нь дааврыг зохицуулж, өндгөн эсийн чанарыг сайжруулж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.
- Coenzyme Q10 (CoQ10): CoQ10 нь антиоксидант бөгөөд өндгөн эсийг гэмтлээс хамгаалж, чанарыг нь хадгалахад тусалдаг. Өндгөн эсийн нөөц багассан тохиолдолд үр тогтоолтын шинжилгээнд AMH (anti-müllerian hormone) бага гарах байдлаар илэрдэг.
- Myo-inositol: Энэ нь зарим хүнсэнд агуулагддаг сахар спирт бөгөөд даавар болон инсулины түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Судалгаанд Myo-inositol нь PCOS шиг инсулин болон дааврын тэнцвэргүй байдалтай эмэгтэйчүүдийн үр тогтоолтыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Гэхдээ жирэмслэхийг хүсэж буй бол эдгээр нөхцлийг мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор эмчлэх хэрэгтэй.